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野外拓展训练学员须知

一.以积极的态度面对活动的考验，希望大家调动自身的各种感官，感受自我、感受团队、感受环境，用于将自己的感受传播给他人，寻求团队中的自我定位，发现集体的优势。

二.训练口号：挑战自我、熔炼团队，在个人提升的基础上，建设和发展团队。

三.个人必备物品

1.鞋类：登山鞋或旅游鞋一双，禁穿皮鞋。

2.卫生用品：晕车、外伤等急救类药，或根据个人习惯准备其它卫生用品。

3.贵重物品：根据活动的需要适量携带，并由个人妥善保管。

四.患有严重心脏病、高血压、恐高症者谢绝参加高空项目。

五.训练要求

1.爱护山野一草一木，维护培训区自然的生态状况，请不要在培训内丢弃垃圾。

2.在非生活区域林区和草坪，严禁吸烟，严防森林火灾。

3.拓展训练是根据健康人的正常水平而设计的，如学员对自己的身体状况产生疑问，应在训练前咨询培训教练。

4.在训练前请在教练员的引导下，认真完成热身准备活动，努力增强身体活力，提高对运动的适应能力。

5.在训练时，每位学员应精力集中，严格按照训练规程进行，避免发生意外。

6.在训练过程中，请不要佩带手表、首饰，衣兜内不要存放硬质物品。未经教员的允许和指导，不得擅自攀爬器械或尝试冒险。

7.在特殊项目中请不要佩带眼镜，推荐佩带隐形眼镜，以免划伤。

8.训练过程中，杜绝吸烟、咀嚼口香糖和吃其它食品。

9.参训期间，不可饮用烈性酒和开展赌博性质的活动。

六.特别要求

1.此次拓展活动训练强度适中，前一天睡眠必须充足，至少在7个小时以上！

2.参训当日上午早餐要饱足，营养应以蛋白质等高能食品为主！